కాలిస్టెనిక్స్ మరియు బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాల మధ్య తేడా ఏమిటి?


సమాధానం 1:

నిజంగా పాత ప్రశ్న కానీ నేను ఏదైనా గందరగోళాన్ని స్పష్టం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

  1. కాలిస్టెనిక్స్ మరియు బాడీ వెయిట్ శిక్షణ ఒకేలా లేవు ఈ రోజు ప్రజలు 'కాలిస్టెనిక్స్' మరియు 'బాడీ వెయిట్ ట్రైనింగ్' అనే పదాలను పరస్పరం మార్చుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది కాని ఇది తప్పు. కాలిస్టెనిక్స్ అనేది ఒక రకమైన శరీర బరువు శిక్షణ; ఇది బలాన్ని పెంపొందించుకోవడమే దాని స్వంత క్రమశిక్షణ. బాడీ వెయిట్ శిక్షణ యొక్క మరొక ఉదాహరణ జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది కాలిస్టెనిక్స్ వలె ఉండదు, అయితే రెండు విభాగాలకు కొన్ని సారూప్యతలు ఉన్నాయి. కాలిస్టెనిక్స్ వ్యాయామాలు మరియు బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు చాలా సారూప్యంగా ఉన్నాయి. ఒకరి శరీర బరువును ఉపయోగించుకునే అన్ని కదలికలు; అన్ని శరీర బరువు విభాగాలు చాలా సారూప్య వ్యాయామాలను ఉపయోగించుకుంటాయి.ఇది 'వెయిట్ లిఫ్టింగ్' లాగా ఉంటుంది; అనేక విభిన్న విభాగాలు బరువులు (పవర్‌లిఫ్టింగ్, బాడీబిల్డింగ్, క్రాస్‌ఫిట్, ఒలింపిక్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్) ఎత్తివేస్తాయి మరియు చాలా సారూప్య వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తాయి. కన్‌క్లూజన్ కాలిస్టెనిక్స్ మరియు బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు ఒకేలా ఉంటాయి (కానీ 100% ఒకేలా ఉండవు) .కాలిస్తేనిక్స్ మరియు బాడీ వెయిట్ శిక్షణ ఒకేలా ఉండవు .ఒక ఉదాహరణ ' జైగోస్టాటిక్స్ 'ఇది కొత్త బాడీ వెయిట్ ట్రైనింగ్ క్రమశిక్షణ, ఇది 100% బాడీ వెయిట్ వ్యాయామం ద్వారా బాడీబిల్డింగ్ / సౌందర్యంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది. చాలా వ్యాయామాలు కాలిస్టెనిక్స్ మాదిరిగానే ఉన్నప్పటికీ, జైగోస్టాటిక్స్ అనేక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది.

[1] మాస్ కోసం జైగోస్టాటిక్స్ వ్యాయామం యొక్క ఉదాహరణ

ఇది సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను.

ఎడ్వర్డ్

ఫుట్నోట్స్

[1] WIDTH కోసం అమేజింగ్ బాడీ వెయిట్ బ్యాక్ వర్కౌట్


సమాధానం 2:

మీరు వికీపీడియాలో వెళ్లి కాలిస్టెనిక్స్ యొక్క నిర్వచనాన్ని పరిశీలిస్తే, బాడీ వెయిట్ ట్రైనింగ్ అంటే అదే అని మీరు అనుకుంటారు. అయితే, ఈ పరిస్థితి లేదు.

కాలిస్టెనిక్స్ దాని స్వంత ఉద్యమంగా మారింది. మీరు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో బహుళ కాలిస్టెనిక్స్ అథ్లెట్లను అనుసరిస్తే, వారు చేసే అనేక కదలికలు ఒకేలా ఉన్నాయని మీరు గమనించవచ్చు: ప్లాంచె, ప్లాంచ్ పుషప్, బ్యాక్ లివర్, ఫ్రంట్ లివర్, హ్యాండ్‌స్టాండ్, హ్యాండ్‌స్టాండ్ పుషప్, కండరము, మానవ జెండా, డ్రాగన్‌ఫ్లాగ్, పుల్‌అప్స్, ముంచడం, మరియు (అప్పుడప్పుడు) పిస్టల్ స్క్వాట్. నిజాయితీగా, వారు ఇక్కడ జాబితా చేయని ఇతర కదలికలను మీరు చాలా అరుదుగా చూస్తారు.

కాలిస్టెనిక్స్ భవనం బలం మీద ప్రధాన దృష్టితో శిక్షణ ఇస్తోంది. ఒక వ్యాయామం “సులభం” అయిన తర్వాత (10 రెప్స్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేయవచ్చు), అవి కఠినమైన వైవిధ్యానికి వెళతాయి. ఈ విధంగా, ఓర్పు మరియు చురుకుదనం (కాల వ్యవధిలో వేగంతో) కాలిస్తేనిక్స్లో చాలా అరుదుగా కేంద్రీకరించబడతాయి. నా అభిప్రాయం చెప్పాలంటే, కాలిస్టెనిక్స్ అథ్లెట్ ఈ విధంగా కనిపించే వ్యాయామం చేయడం మీరు చాలా అరుదుగా చూస్తారు: 50-40–30–20–10 రెప్స్ ఆఫ్ బర్పీస్, స్క్వాట్స్ మరియు సిట్-అప్స్. సరళంగా చెప్పాలంటే, హృదయనాళ బలం మరియు కండరాల బలం ఓర్పు కాలిస్టెనిక్స్లో నిర్లక్ష్యం చేయబడిన బలాలు.

సవాలు చేసే బాడీ వెయిట్ లెగ్ వ్యాయామాలు (పిస్టల్ స్క్వాట్స్, రొయ్యల స్క్వాట్స్, స్ప్లిట్ లంజస్, స్క్వాట్ జంప్స్, కోసాక్ స్క్వాట్స్ మొదలైనవి) ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది కాలిస్టెనిక్స్ అథ్లెట్లు అధిక-అభివృద్ధి చెందిన ఎగువ శరీరాలను కలిగి ఉంటారు కాని అభివృద్ధి చెందని తక్కువ శరీరాలను కలిగి ఉంటారు. అధిక-అభివృద్ధి చెందిన దిగువ శరీరాలను కలిగి ఉన్నవారు సాధారణంగా వారి శిక్షణకు అనుబంధంగా బరువున్న బార్‌బెల్ స్క్వాట్‌లను చేస్తారు. కాలిస్టెనిక్స్ అథ్లెట్లు వారి సాధారణ వారపు శిక్షణలో చాలా బాడీ వెయిట్ స్క్వాట్ వ్యాయామాలు చేయడం నేను చాలా అరుదుగా చూస్తాను.

కేంద్రీకృత వ్యాయామాలతో పోలిస్తే (రెప్స్ కోసం చేసినవి) కాలిస్టెనిక్స్లో ఎక్కువ ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు (కలిగి ఉంటాయి) ఉన్నాయి. ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు చాలా కష్టతరమైనవి మరియు కాలిస్టెనిక్స్ అథ్లెట్లు బలం యొక్క అత్యంత సవాలు మరియు ఆకట్టుకునే విజయాల పాండిత్యం తరువాత తరచూ వెంబడిస్తారు.

ఇవన్నీ చెప్పాలంటే, నేను కాలిస్టెనిక్స్ను కొట్టడం లేదు. కాలిస్టెనిక్స్ అంటే ఏమిటి మరియు దాని సంఘం ప్రచారం చేసే శిక్షణ రకం గురించి నేను స్పష్టమైన చిత్రాన్ని ఇస్తున్నాను. కాలిస్టెనిక్స్ అథ్లెట్లు ప్రదర్శించే కండరాల, హ్యాండ్‌స్టాండ్ పుష్-అప్‌లు మరియు బలం యొక్క అన్ని అద్భుతమైన విజయాలు చేయడమే మీ ప్రధాన లక్ష్యం అయితే కాలిస్టెనిక్స్ చాలా ప్రభావవంతమైన శిక్షణా శైలి.

అయితే, కాలిస్టెనిక్స్ ఖచ్చితంగా శరీర బరువు శిక్షణకు పర్యాయపదం కాదు. “బాడీ వెయిట్ ట్రైనింగ్” అనేది గొడుగు-పదం, ఇది జిమ్నాస్టిక్స్కు కూడా వర్తిస్తుంది. ఎక్కువ వ్యాయామ రకంతో (ముఖ్యంగా తక్కువ శరీరం) మరియు చలనశీలత శిక్షణ, హృదయనాళ శిక్షణ మరియు కండరాల ఓర్పు శిక్షణతో జత చేస్తే కాలిస్టెనిక్స్ శిక్షణ ఆప్టిమైజ్ అవుతుందని నా అభిప్రాయం.